30岁女性贫血伴头痛、晕、恶心，可能与缺铁、失血、造血异常、疾病影响及营养不良等有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.缺铁：体内铁元素缺乏，可补充硫酸亚铁等铁剂，多吃含铁食物，如菠菜。
2.失血：如月经过多，需治疗原发病，必要时输血。
3.造血异常：如再生障碍性贫血，需药物治疗，如环孢素。
4.疾病影响：如慢性肾病，要治疗肾病，改善贫血。
5.营养不良：调整饮食结构，保证营养均衡。
贫血原因多样，应及时就医明确病因，对症治疗，遵医嘱用药。

贫血需要补充微量元素铁，补铁最适宜的辅食应是猪肝、鸡血和鸭血，不仅含铁量大大超过鸡蛋，而且容易被消化吸收，过敏反应也比鸡蛋少,瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。其他辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果有杏、桃、李子、橘子、大枣，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用铁剂和维生素C。

你好，根据你的情况分析头痛晕很有可能恶心很有可能是贫血引起的，月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

你的情况，需要考虑是属于产后贫血所造成的情况，一般是由于生产过程中出血过多所造成的。针对这个情况，一般采取食补进行调理，桂圆肉，桑椹子，共入锅中加水煎煮，去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程，可辅助治疗贫血。多吃含铁多的绿叶蔬菜，有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

你的血红蛋白浓度提示中度贫血，可引起头痛、头晕、胸闷、心悸等症状。建议服用力蜚能帮助纠正贫血，还可服用中药调理月经。