减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您的情况应该是规律运动，应该能减肥。建议您规律饮食，节制零食的摄入，应该效果更好。以上是对“我没天早上7:30开始跑步，跑40分钟，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

通过合理的运动是可以达到减肥的效果的，能够增加新陈代谢。如果想要减肥，建议运动配合合理的饮食，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上要少吃，才能达到减肥的效果。

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱