你好：根据你的说的情况，你腿有些粗，这是正常的。不在紧的。你个子有183CM，象你这么高的个子，如果腿瘦，哪就不好看了，腿粗点证明你精神，有男子汉的风度，只要你身体好，健壮，就行了，像男子汉，高大腿粗是好事。你只要天天运动，加强你的肌肉锻炼就行了。

您好！每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

两个问题，瘦腿袜有效，但是只是治标不治本，穿上有效，效果出来了，但是无助于瘦腿其实瘦腿，要注意不要做太多涉及腿部的运动。可以慢跑，跑步前先用保鲜纸包裹就可以了，不要吃肥腻食物

您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。以上是对“如何快速有效的瘦腿~~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！