男人16岁时正是长身体的时候，这时候肌肉骨骼代谢旺盛，生长迅速。瘦身的最佳方法就是进行体育锻炼，尤其是游泳对瘦腿瘦臀有很大的作用。建议规律低脂饮食，这不仅是瘦身的要求，更是维持健康状态的要求。其二，多吃蔬菜水果，避免摄入高蛋白物质。其三，坚持锻炼，游泳瑜伽都是很好的运动瘦身方法，重在坚持，没有好诀窍，就是两个字恒心。

其二，多吃蔬菜水果，避免摄入高蛋白物质。其三，坚持锻炼，游泳瑜伽都是很好的运动瘦身方法，重在坚持，没有好诀窍，就是两个字恒心。

男人16岁时正是长身体的时候，这时候肌肉骨骼代谢旺盛，生长迅速。瘦身的最佳方法就是进行体育锻炼，尤其是游泳对瘦腿瘦臀有很大的作用。建议规律低脂饮食，这不仅是瘦身的要求，更是维持健康状态的要求。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。