健康指导：你好，饮食上一定要控制热量，平时要少吃油炸，高脂肪的食物，少喝饮料，多喝普洱茶，每餐一定要控制量，每天坚持半个小时以上的有氧运动逐渐加大运动量，还有最重要的一定要坚持，希望对您有帮助。

您好，肥胖与进食高热量食物多，进食高脂肪食物多，进食量大，运动量小有关，可以出现肥胖的症状。您好，这种情况建议限制高热量食物，高脂肪食物的摄入，严格控制进食量，多运动，增加脂肪的消耗，少吃主食，多吃一些蔬菜，水果，才能减轻体重。

你好，苹果每天早上一个美白又瘦身，水果减肥是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃减肥水果,直到吃饱为止。吃什么水果减肥最快?较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减肥最有效的方法就是运动和节食，运动主要就是有氧运动，比如长时间的慢跑。建议你可以每天坚持慢跑半小时以上，饮食方面也要做出调整，早餐可以正常吃，午餐减半，晚餐以蔬菜和水果为主。

你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于运动量少或饮食不当导致的肥胖等症状。这种情况建议运动锻炼或饮食调理来减肥最健康了，比如适当的加强运动，饮食按食量分配早、中、晚三餐，建议早餐谷物面包、酸奶、新鲜蔬菜或水果汁保证蛋白质及维生素的摄入，中午食物品种齐全能够提供各种营养素，调整精神状态如牛排、炒饭、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉、外加一份高汤等，晚餐宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖，影响健康，建议选择面条、鲜玉米、素馅包子、小菜、水果拼盘等。祝身体健康。