可以吃红枣吃红糖水来进行补血，同时，你这种气血不足的话，肯定是平时生活中使用了过多麻辣，使用了过多的垃圾食品，使用了过多的不良食品，导致的雀斑是因为你平时多喝了一些可乐等含色素高的食物，如果你在月经期间头晕，肚子痛的话，一定不要吃冰淇淋，也不要吃一些乱七八糟的东西

最常见最好的当然是芝元雪康组合，雪康软胶囊中的血铁素，通过肠壁粘膜吸收，直接参与人体血红蛋白的合成，然后提高血红蛋白的含量，增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液;β-胡萝卜素进入人体后，能促进血红素的增加，提高血液浓度;两者同时服用，使补血效果加倍，而且β-胡萝卜素中具有抗氧化功效，能祛斑养颜。总的来说，血红素创造新的血液;而β-胡萝卜素提高血液质量，两者结合，短时期内就可达到益气养血，养颜美肤的功效。

您好食疗：红枣5颗，枸杞10多粒吧再加点黄芪，每天泡茶喝,这些药材都是调理气血的药物治疗：气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)，十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂)，人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等