一、做次彻底的检查来预防受伤　　让医生检查你的病史　　进行一次心脏和肺部的检查　　安排一次整形外科的放映检查　　穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤预防　　确保你的装备适合于你（如：头盔、网球球拍的把手等）。　　确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋（如：好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以及很好的弹性）。　　要进行冲突性运动的话，就要购买必要的口罩或面罩。二、通过“精明”的训练和游戏来预防受伤　　运动开始时要慢慢地进行，接着逐渐增加运动的时间和强度，通过这样来避免如腱炎和压力性骨折等的过度使用性受伤。　　让自己适应环境，避免与天气热或冷有关的压力。　　把锻炼的时间限制在两小时内。让自己有足够的时间从锻炼中恢复过来。　　保持身体内的水合作用或流动性水平。在练习或比赛的前、中、后三个时段都要喝大量的水。

您好，建议您去医院的中医科或者理疗科去看看，咨询一下专科医生的意见，神经恢复是比较慢，但是您已经三个月没有任何恢复了，所以建议您还是想想办法。找中医针灸或者电针治疗。

您好，根据您的描述是肘关节脱位导致的尺神经损伤，这是肘关节脱位常见的并发症，尺神经损伤后的修复仅靠吃药是不够的。建议您到医院的理疗科进行针对尺神经的针灸、电疗和理疗，再配合用药，应该能取得比较好的效果，希望我的回答能帮到您。

您好，建议您去医院的中医科或者理疗科去看看，咨询一下专科医生的意见，神经恢复是比较慢，但是您已经三个月没有任何恢复了，所以建议您还是想想办法。找中医针灸或者电针治疗。这是肘关节脱位常见的并发症，尺神经损伤后的修复仅靠吃药是不够的。建议您到医院的理疗科进行针对尺神经的针灸、电疗和理疗，再配合用药，应该能取得比较好的效果，希望我的回答能帮到您。