你好，考虑是有抑郁症的倾向，首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗，抑郁症很严重，千万不要忽视了治疗。建议：可能就是生活或工作压力太大所造成的。你可以试着去调节自己的情绪，多和朋友交流，去外面散散心，缓解自己心里的抑郁，对健康有帮助。

从你的情况来看，考虑多种因素引起。常见的如工作的不顺心、压力、受过挫折过多、劳累、感情受挫等、交际少、朋友圈少、环境因素、经常窄在家里等，导致内心的压抑、对外界的食物、社会的不公平产生厌感；长时间的导致植物神经功能紊乱引起失眠、健忘等。建议：调整好自己的心情，多到户外走走，不要经常闷在家里，多找些朋友可以一起去唱唱歌、外面玩玩，好好调整下心情，平时饮食方面清淡些，注意休息，不要过于劳累，不要给自己过多的压力，遇事不要独自一人扛，可以与亲人、朋友请教、商议等，多与人沟通。

要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议你亲自去找心理医生查看一下为宜。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。