你好，减肥唯一健康的方法就是通过控制饮食和适当运动来进行。建议控制每天摄入的卡路里，坚持慢跑，坚持锻炼，一个月左右就会有明显效果。祝你健康！

健康指导：建议快走慢跑游泳登山等每天一小时左右，同时控制饮食，从而控制体重。建议饮食注意膳食平衡以及饮食清淡，饮食要多样化，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。 如辣椒、花椒、生蒜少吃；忌吃高脂肪食物；减少巧克力；减少冰激凌的摄入；减少巧克力。

你好！引起肥胖的原因主要是先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传因素导致，后天因素主要是饮食，以及活动过少，还就是其他等。建议目前减肥的办法最提倡的是，锻炼快走。或者是针灸，以及按摩等三种办法效果比较理想。这些办法主要是锻炼，增加肠道蠕动，抑制胃蠕动，达到食欲减少，能量消耗的目的。祝健康！以上是对“我身高1.63米但是体重70kg请问怎样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你是1.63米但是体重70kg按照BMI体重指数来算的话那么是属于肥胖，的确是需要减肥的。你好，减肥的话的确是需要运动和饮食配合一起减肥的。运动的话根据你的要求。建议是采取快走的方式来达到运动的效果而运动量却不是很大。建议是去公园或者跑道等每天走30分钟以上，尽量走快一些效果会比较好。而且不累。非常适合你。其次是要注意饮食要控制好，多吃青菜水果，少吃肉类。不要吃零食。

您好减肥需要首先弄清楚自己的体质，肥胖原因，再针对性的选择合适的疗法;您可以提供您详细的资料，我们可以帮您具体分析一下，比如：姓名、性别、有无明显并发症等。