我由于工作需要，经常要熬夜加班工作，有时...
2016-03-12 01:45
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我由于工作需要，经常要熬夜加班工作，有时候会感到很疲倦，浑身无力，头脑不是很清醒，请问经常熬夜应该多吃些什么？
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，?ど窬橹赴园捕ㄉ窬⑹婊航孤墙粢灿兄妗?深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
2016-03-12 03:26
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