健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。建议你：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

你好不建议你吃减肥药，减肥的最佳方法，只有两句话，管住嘴，迈开腿。首先要多运动，选择适合自己的运动，给你推荐游泳。住嘴吧，不是节食，而是平衡膳食。要饮食多样化，谷物蔬菜水果肉蛋奶一样都不能少！正餐之外，不许吃零食，不吃垃圾食品，快餐食品。坚持下去，你不仅可以减肥，而且还会身心健康

健康指导：你好，减肥没有捷径，也没有什么运动或者是食物最能减肥，还得从全局来看。减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。