十九岁身高一米六三体重8可能是脾胃虚弱、营养不均衡、激素异常、睡眠不足、运动缺乏等因素所致。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.脾胃虚弱：脾胃功能差影响营养吸收，可选用补中益气丸、参苓白术散等健脾胃的中药。
2.营养不均衡：饮食结构不合理，需保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等均衡摄入。
3.激素异常：生长激素、甲状腺激素等分泌异常，要就医检查明确，可能需激素治疗。
4.睡眠不足：影响生长发育和新陈代谢，应保证每天充足睡眠。
5.运动缺乏：不利于骨骼肌肉发育，适当增加运动，如跑步、游泳等。
总之，应先明确原因，再采取针对性措施，必要时前往正规医院就诊。

增肥建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

你好，这种说法不是绝对的建议你最好还是多注意休息，加强营养，多吃点牛肉，鸡肉，牛奶等食物加强营养，适当运动一下