我现在一米六七，体重一百四十斤，腿上的肉
我现在一米六七，体重一百四十斤，腿上的肉特别多，我已经减肥二个周了，早上吃面食，中午吃一碗菜加二个小饼，晚上有时候吃黄瓜，有时候吃香蕉，有时候吃苹果，外加一袋140g的酸奶，白天只能跳绳…大约十组，每组一百下，还喝用荷叶和山渣泡的水，可是到现在都没效果，请问专家，我这样能减肥吗？还有什么东西可以用来泡水减肥？求专家能够根据我的情况和问题，回答…谢谢
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，首先说饮食要细嚼慢咽，多吃蔬菜及粗粮，再说运动，你每天跳绳十组应该也就十分钟左右吧，减肥要求有氧运动，每天应该坚持30分钟以上，运动时的心率应该等于170减去你的年龄才是有氧运动。最后说说荷叶茶，荷叶茶第一次泡水效果好，要求至少在三餐前喝一杯。
2016-03-13 04:57
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导：您好，您制订的减肥计划很合理，早上建议您选择牛奶和燕麦这种高蛋白高纤维搭配，营养健康又有利于减肥。菜要尽量少油做，减肥期间少吃面食，面食容易消化产生饿感。荷叶和山楂水可以减肥，跳绳也是针对腿部肥胖的运动，坚持就是胜利。
2016-03-13 04:46
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
2016-03-13 03:03
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥的话，不要盲目的减，尽量少吃一点面食，早上可以尝试一下粥类，面食的话，尽量在中午吃。平时多运动一下，吃些健脾的食物，可以多喝点茶，乌龙茶可以通肠胃，有减肥的效果，多吃水果，多运动，希望可以帮到您！
2016-03-12 23:08
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