你好！顽固性失眠是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，容易反复发作。首先建议给自己放一段长假，让身心在大自然中放松，如果工作脱不开身的话也要选择一些休闲的方式来放松自己。如果您还有什么问题，请您继续咨询我

失眠多梦心理、精神因素心理因素如焦虑、情绪低落、烦躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠多梦失眠头痛患者在日常生活中要注意调整好自己的生物钟。如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。

1,临睡前用加醋的热水烫脚20-30分钟,最好连小腿一起烫。或口服10克炒熟的酸枣仁碾的粉；2,用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次,每天早晚各做一次；3,采取刮痧疗法,从头顶向四周放射试刮法,重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴,治疗失眠很有效的；4.针灸神门、隐白或三阴交、厉兑穴,治疗失眠多梦很有效。

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

你好！顽固性失眠是一种比较难治的疾病，其病情迁延时间较长，容易反复发作。首先给自己放一段长假，让身心在大自然中放松，如果工作脱不开身的话也要选择一些休闲的方式来放松自己。