你好，根据你的描述，你是想知道19岁有没可能长高10厘米？你好，这个情况的确还有长高的可能的。建议在饮食：多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。保持适量运动。以上是对“我真希望，我的身高能在两年内长高10厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。。。

你好！身高的增长首要条件是骨骺线没有闭合，同时与日常生活习惯，体育锻炼等有关。可以到医院拍个膝关节的X线片看看骨骺线是否闭合，如果没有闭合可以通过加强营养，体育锻炼促进骨骼发育，根据以前情况来看，想在一两年内增长10厘米，基本上不可能。如果骨骺线已经闭合，则不可能再长高。

你好，要想长个，要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。你好：放松心情，平时多锻炼身，均衡营养，对身体长高有很大的好处。

你好，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好所以建议你应多参加适宜长高和健脑的活动，例如艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效