跑步后出现疲乏的症状，要考虑有以下几个原因导致的比如缺乏锻炼，贫血的原因。建议你先去医院检查一下血常规，微量元素，如果有贫血的症状，要及时治疗，平时可以多吃一些含铁丰富的食物，可以吃肉类，鸡蛋，猪肝等。营养要均衡，多吃蛋白含量高的食物有肉、禽、鱼、海产等。奶制品，豆制品也是属于蛋白质含量高的食物。

三高：高血压,高血糖,高甘油三酯的总称.

高蛋白饮食主要指蛋清、瘦肉、鱼肉高纤维指：蔬菜，以绿叶蔬菜为主，比如韭菜、菠菜等

你好，这个情况的话比如说鱼肉牛肉牛奶等都是优质蛋白高蛋白的一个事物。而高维生素的有比如说胡萝卜、番茄黄瓜等青菜水果水果，都是比较高的维生素的。注意适当多吃好。

富含蛋白质的食物可分为豆类,山产类,动物内脏,肉类,家禽类,水产类,蛋类等.

高蛋白质的瘦肉,河鱼,豆制品等,有什么不明白随时提问