你好，多运动，打篮球是很好的运动方式2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好，根据你的情况，建议在3-5月份补钙和有氧运动

你好多运动打篮球是很好的运动方式2、每天一定要保证8小时的睡眠并且保证睡眠质量好因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长3、多吃含钙和蛋白质的物质建议你将骨头和大豆一起炖烧这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中可溶性钙的吸收率较好4、建议你去买几斤糖钙片没事的时候就可以嚼着玩或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙听说有质量问题）可以适当地过量服用但不可过分因为钙片中普遍含有过氧化氢会对消化系统产生不良影响钙片最好是分多次服用（比如一天5次每次少量）这样吸收率会更好5、不要让身体一次性承担过重的负荷特别是腿比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短6、纠正坐、站、睡的姿势不许弯腰驼背这样会压迫神经抑制生长7、（偏方）听说多伸懒腰对长骨生长有好处不妨一试

你好多运动打篮球是很好的运动方式2、每天一定要保证8小时的睡眠并且保证睡眠质量好因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长3、多吃含钙和蛋白质的物质建议你将骨头和大豆一起炖烧这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中可溶性钙的吸收率较好4、建议你去买几斤糖钙片没事的时候就可以嚼着玩或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙听说有质量问题）可以适当地过量服用但不可过分因为钙片中普遍含有过氧化氢会对消化系统产生不良影响钙片最好是分多次服用（比如一天5次每次少量）这样吸收率会更好5、不要让身体一次性承担过重的负荷特别是腿比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短6、纠正坐、站、睡的姿势不许弯腰驼背这样会压迫神经抑制生长7、（偏方）听说多伸懒腰对长骨生长有好处不妨一试。