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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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您好,你体重确实偏高,也需要控制体重,如果不控制体重,长期的体重增加与血脂高高血压和体糖尿病的发病都有一定的关系,不过目前也没有特效减肥方法和措施,你的情况也需要控制饮食,减少热量的摄入,也需要适当的运动和锻炼,体重才能逐步恢复正常,
2016-03-12 15:46
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好!快速减肥的方法是有的,像很多减肥茶,但快速减肥对身体的健康是不利的,不提倡。提倡健康而科学的减肥方法。通过锻炼和控制饮食来达到减肥的目的是最好而科学的。建议每天最少运动1小时以上,并要求达到一定的量,控制饮食,特别是含脂肪高的食物,晚饭吃少,多吃粗纤维食物等。
2016-03-12 15:57
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:对于这种情况,首先还是要注意运动,但要注意运动的方式,减少跑步等下肢运动,多做一些羽毛球篮球等跳跃性的运动,同时游泳瑜伽对瘦腿都是有帮助的。同时还是要注意饮食,可以适当吃些瘦肉奶等含优质蛋白质高的食物,但要少吃肥肉甜食和油炸食物,减少能量的摄入,能减少脂肪的堆积,对瘦腿减肥都是有好处的
2016-03-13 00:11
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导:每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。另外把你每日的饮食减少三分之一,同时增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜水果。运动后洗澡时,用四十度左右的水淋浴十分钟,也可帮助你减肥。而腿部的减肥,你放在日常走路中就可以了,保证每天能走五千步,走路时踮着脚尖走,走楼梯是也踮着脚尖走,且每两个台阶走一步。另一种办法就是仍旧像往常那样走路,但要将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,一定注意将脚掌全部落在地面上,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前会运动后记得按摩腿部,长期坚持双腿就变得修长漂亮。
2016-03-13 06:04
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持,坚持才会有所收获。吃减肥药不好在生活中可以多吃一些高纤维素的食物,如芹菜,菠菜,苹果等,尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步,也要适当的休息,不建议使用减肥药。
2016-03-13 06:27
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