您平时可以多看一些书籍，然后每天准备一篇文章来进行背诵，一定不能过多，每天可以背一篇，然后你如果感到一篇已经可以轻松地解决的话，可以慢慢往上增。也可以多吃一些六个核桃和新鲜的花菜，生菜。不要长时间的玩手机平时与人交谈的话，你也要认真一点。要看着他的眼睛，给他相互的尊重。

近期工作生活压力有无过大，从这种表现及年龄来看，需要考虑功能性疾患。年轻人受压力过大而常见的疾病是神经衰弱。神经衰弱是易兴奋及易疲劳为主要特点的疾病，多伴随焦虑抑郁情绪，失眠。但是其为功能性疾患，需要排外躯体疾患所致，精神活性物质，非成瘾物质所致，其他重症精神疾患所致。

建议你到医院检查血压,血脂,血糖,看看有没有问题,如果有及时控制,如果没有考虑是压力大引起的,属于正常的生理过程,平时可以多吃点核桃和鱼

心理分析：你好，不知道你平时的睡眠情况怎么样，你可能是长期压力导致了一定的神经衰弱症，像是这种容易胡思乱想，注意力不集中的情况是神经衰弱的常见症心理指导：建议平时一定要重视自我调理，可以结合服用像是安神补脑液等的中药来改善，规律作息时间，白多运动运动，保证饮食营养，放松心情，慢慢改善。祝健康。