冬天锻炼最好的时间是上午10钟，晨练不太适合你好，建议在天气没雾时出去，总也不出去也是不行的，体质好是锻炼出来的啊

您好，雾是由于无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻炼不利。建议在冬天等日出之后再进行锻炼，选择天气较佳，避开大雾天锻炼。

之前少喝一点点水就可以了,不建议吃什么东西,那样对消化不好,因为早上起来容易缺少水分,应该补充一些.但是如果喝多容易岔气晨练完后，应该先洗个热水澡，然后再吃早餐！早餐的原则是要吃好，因为人体一天最重要的营养摄取和最容易被人体吸收的时间在早上，早餐豆浆如果不是自己榨的，不建议买来喝，外面卖的营养价值很低！可以吃鸡蛋+火腿+牛奶、馒头+蜂蜜（芝麻糊）等营养比较高点的！类似这样的早餐搭配就行，既有营养也不会胖！

你好，小步慢跑不属剧烈运动。若感觉不适可以进行散步或打太及拳。

根据局你所说情况想知道天气对晨练影响确切的说早晨就不适合锻炼阳气还不是太充盛建议下午四点锻炼