在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。

你好，大腿上有肉的话一般是通过慢跑来减比较有效。另外晚上睡觉之前可以做一些瘦腿运动，比如抬腿运动或者等车轮运动，都会减大腿有效的。以上是对“身高168体重120kg【男】，初一，大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：你的体重正常，腿根粗是因为长期蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，坚持慢跑，减肥。慢跑属于有氧运动，坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。

健康指导：减肥建议：主要是控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类食物的摄入，多吃水果和蔬菜，运动上增加运动量，多做有氧运动，如游泳、快走、慢跑等，每次运动最好一次持续做完，这样才能帮助脂肪燃烧。

你好，这个症状，一般是可以做压腿运动，或者是俯卧撑，以及呼啦圈运动，再就是可以做每天早晨五百米跑步做缓解，以及少食多运动就可以的！