高三18岁男，学习压力挺大的，有人建议我
高三18岁男，学习压力挺大的，有人建议我11点半睡，两点半起来做题，到四五点钟再睡，然后6点钟起床高三18岁男，学习压力挺大的，有人建议我11点半睡，两点半起来做题，到四五点钟再睡，然后6点钟起床，请问医生，这样好一些还是，晚上学到1点再睡到6点好呢？远哪种好呢
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回答4
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王庆松 医师
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全科
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你这样的作息时间不好，生物钟都乱了。建议你晚上11点半——12点睡，早晨5点——5点半起床。中午午休半个小时。这样休息也比较好，白天有精神学习。
2016-03-13 14:47
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回答3
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申兰阔 医师
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全科
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你好，根据你的描述，你现在是学习压力最大的时候，睡眠时间都是不够用的，自己也很是疲惫。其实很多时候占用了自己的睡眠时间做题目的效率并不是一定就高的，要学会提高自己的学习效率，争取早点休息，拥有充足的睡眠时间，一般都要控制在6-7小时，相信自己。希望你幸福。
2016-03-13 11:16
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回答2
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谷魁广 医师
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内科
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建议学习到12点睡，睡到6点起床学习最好。有研究资料显示，人的最有效睡眠时间12点到4点，这个时间段是深睡眠时间，另外睡眠时间一定要保证，学习最主要的是学习效率，不是时间。
2016-03-13 00:42
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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根据你说的这个情况，睡眠不足不行。建议你注意睡眠时间及睡眠质量。最好少贪黑。可以白天多看书。
2016-03-13 00:01
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