健康指导：需要适当的增加膳食中的食物的摄入的，尤其是蛋白质的摄入的，蛋白质的来源有鸡蛋，瘦肉，大豆牛奶等食物，建议适当的增加膳食中的多重的食物的摄入的，不能够节食或者是膳食挑剔的，重要的事需要一定的运动。

你好；瘦弱的人在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

健康指导：你好，增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，干葡萄干、绿豆糕、面包、奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

根据您的身高来估算您确实是有点瘦，不知道您平时的饮食习惯是怎么样的，影响一个人胖瘦的因素有很多，常见的有胃肠道疾病，胃肠道吸收功能差异，内分泌系统疾病，消化不良，消耗性疾病等等。建议你平时注意多锻炼多运动，增强身体素质，加强营养，补充蛋白质，可以适当多进食高热量高脂肪食物，保持乐观的情绪，保持充足的睡眠。