你好,鉴于你的要求,罗列锻炼脸部肌肉方法如下：一,上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛.睁着眼,然眉毛尽量向上提,停留五秒钟.然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态.每次做3遍.二,两边嘴角提肌锻炼.上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因.1.嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟.2.嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟.每次做5遍.三,颧骨肌的锻炼.口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间.停留5秒钟.每次做3遍.坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬,衰退形成的凹洼.锻炼脸部肌肉时需注意：1.做脸部肌肉锻炼时,精神,身体都要放松.2.对着镜子检查肌肉运动.3.集中注意,使意识随肌肉活动同时进行.4.缓慢,充分地活动肌肉.5.要每天耐心坚持锻炼.6.开始时用力不要过猛.希望对你有用

想要瘦脸,其实有很多方法,常见的有按摩瘦脸,饮食瘦脸,面部整形及瘦脸产品.按摩瘦脸：一周两次,每次5分钟的脸部按摩,能够促进血液循环,令你呈现自然均衡的健康肤色.脸型也会变得更漂亮.步骤一：以眉心为基点,划大圈按摩,扩散至整个额头用食指,中指,无名指,以眉心为基点,向太阳穴方向划圈按摩.皮肤有向上拉扯的感觉,顺势推拿按摩太阳穴.步骤二：用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧,有舒展肌肤和防止横纹出现的功效.左右两侧各按摩3次,中指指腹紧贴鼻沟,一点一点上下移动,大约6次,使堆积污垢浮出,为溶化多余油脂,须少许用力.步骤三：在容易下垂的嘴角处,迅速向上提,用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩.此举有缓解皮肤松弛的作用,大约3次.步骤四：脸颊部分大幅度按摩,以下颚为中心,用中指和无名指的指腹,向左右耳方向划圈按摩.手指大幅移动按摩全脸,大约3次.步骤五：轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴,用自己感觉舒服的力道即可.步骤六：对容易疲劳,产生浮肿的眼部周围,要谨慎认真的按摩.以眼角为基点,用中指和无名指指腹覆盖整个眼部,轻柔的滑向外侧,大约3次.这时还要再次轻推太阳穴.步骤七：稍稍按摩淋巴管和血管集中的颈部,如果按摩霜不够可再次补充,用整个手掌向上向下提,颈中央轻轻用力,两侧要稍稍加点力度,按摩时下颚上扬比较容易做动作.饮食瘦脸：吃这七种食物有助瘦脸.柿子干,菠菜,豆苗,胡萝卜,西洋芹,纳豆及小鱼干.还有晚上不要喝水.至于其他两种瘦脸方法,这里就不加以解释了.以上是对“脸部美容咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

瘦脸7个步骤1,将额头至于掌心中,放松颈部,用额头向手掌施压,动作保持10～15秒.作用：预防及缓解额头细纹的出现,纾解疲劳.2,手掌下滑,使掌心轻轻覆盖住眼睛,保持10~15秒.作用：有效消除压力,促进眼周血液循环,改善眼袋及黑眼圈现象.3,双手下滑至鼻子两侧,掌心轻轻按压面颊,保持10~15秒.作用：有效改善水分滞留现象,特别适用于缓解脸部浮肿.4,将下巴依靠在手掌上,双手张开握住颚部,保持10～15秒.作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象,特别适用于双下巴的改善.5,手掌放在颈部两侧,四指贴住脸颊,拇指按在耳垂后的凹陷处,头部向掌心和手腕施压,保持10～15秒.将食指置于耳后,其他手指紧贴两颊,保持10～15秒.作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统,美化整个脸部轮廓.6,保持坐姿,手肘撑在膝盖上.双手交叉,环绕颈部前方.将手指尽量深入锁骨凹陷处,即锁骨与颈部的“盐室”.以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处,右手手指深入左侧凹陷处.完全放松颈部,下巴靠在手掌上,头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压.每2秒钟轻轻抬头,再放松颈部.重复5次.作用：协助淋巴结引流,有助于消除浮肿,塑造紧致的脸部轮廓.7,手指离开盐室,放在颈部两侧,将整个头部的重量放在双手上,保持10～15秒.然后将双手放于颈部后侧,依然保持颈部放松,头部重量放在两手间,保持10～20秒.作用：有效促进下巴和颈部两侧,毒素较易堆积处的淋巴引流,平滑颈部肌肤,美化颈部线条.

你好,鉴于你的要求,罗列锻炼脸部肌肉方法如下：一,上眼睑提肌的锻炼,防止上眼皮松弛.睁着眼,眉毛尽量向上提,停留五秒钟.然后眉毛不动,让上眼皮向下成眯缝眼,再停留5秒钟后恢复自然状态.每次做3遍.二,两边嘴角提肌锻炼.上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂,这是脸部表情不自然的原因.1.嘴唇轻闭,上下唇朝口中卷,先后将嘴角左右斜向,各往上提升5秒钟.2.嘴唇成U字形,嘴角尽量向两边拉开5秒钟.每次做5遍.三,颧骨肌的锻炼.口纵向微开,嘴角尽量向上提升,直到牙齿和颊部粘膜形成空间.停留5秒钟.每次做3遍.坚持颧骨肌锻炼,能有效防止颊部肌肉僵硬,衰退形成的凹洼.锻炼脸部肌肉时需注意：1.做脸部肌肉锻炼时,精神,身体都要放松.2.对着镜子检查肌肉运动.3.集中注意,使意识随肌肉活动同时进行.4.缓慢,充分地活动肌肉.5.要每天耐心坚持锻炼.6.开始时用力不要过猛.希望对你有用

脸部肌肉的锻炼一般可以嚼口香糖,你可以试一试,但是,你一定要注意不要太累,平衡膳食,身体是一辈子的事啊,不要小看了