减肥最好的办法是运动和节食.不过也可以食疗的.建议你一定不要吃减肥药,副作用很大.它甚至会使月经紊乱.你可以经常吃一些薏米和红小豆煮的稀饭.平时用桃花或者是干荷叶泡水喝.效果很好的.

你好，减肥控制饮食只是一个方面，毕竟对很多人来说，那并不容易做到，最重要的是运动！特别是有氧运动！比如游泳，打羽毛球，跳绳，慢跑都特别好！重点说说慢跑吧：每天晚饭后一个半小时，临睡前一个小时，进行慢跑，一般以30分钟为最佳，速度不要太快，比走快一点就可以了，因为是有氧运动，这样做最容易燃烧脂肪！

你好，减肥是一个循序渐进的过程，需要科学的方法。减肥需要通过饮食和运动相结合的方法。你可以选择瑜伽，健美操，跳绳和跑步等瘦身运动。每日坚持2-3小时锻炼时间。饮食以蒸煮为主，三餐有节奏，不暴饮暴食。建议日常生活少吃油腻、煎炸类食物和甜食。多吃富含高纤维素食物。少量多餐，饮食不宜过饱。多吃冬瓜和白萝卜等食物。保证充足睡眠，不要熬夜，少吃夜宵。

你可以选择适当运动和控制饮食相结合的方法减低体重，运动有：快走40分钟，或者跳绳，或者游泳，或者爬山，注意运动结束后要及时补水，关于饮食，你可以选择低脂肪，热量低的食物，尽量避免吃油炸的，高热量的蛋糕，或者过于油腻的食物，晚餐尽量少吃，也可以用水果代替，坚持就是胜利.

根据你的情况描述，减肥的三个要素是减少热量得摄入、大量的体育锻炼和持之以恒的减肥决心。建议在晚上少吃或不吃食物，增加运动的强度。既然选择减肥就要有持之以恒的决心，循序渐进，不可一蹴而就。