减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.

你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

你好，减肥最好的方法是i进行科学合理的锻炼，节食和减肥药对身体的健康有影响，避免使用。应根据自己身体的实际情况选择合理锻炼方法，长期坚持，循序渐进，同时饮食上营养均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪食物的摄入，保持良好积极的心态，从各方面进行调整，逐渐的达到理想的状态。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，不要暴饮暴食，最好是少食多餐。同时，饮食清淡一些，不要摄入油腻辛辣刺激食物，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。晚饭少吃，跑步一个小时，不要加餐，坚持一个月

您好，看过您描述的情况，您的身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动锻炼身体，每天过量的饮食等原因造成的肥胖建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康以上是对“我这些天都跑，回来就不吃饭了，想要具体的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！