超重问题确实困扰着很多女性，减肥药减肥茶等往往停药后就反弹，对身体也没有好处。减肥其实并不复杂，每个人需要的热量大卡数值是一定的，根据自己的体重计算出每天需要的最低数值，然后根据食物热量表合成每天所需的各种食物，要增加蔬菜水果的比例，以保证足量的维生素供应。同时进行足量运动消耗多余的脂肪。

您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

健康指导：根据您的描述，总结为6字，少油、少盐、少糖。这样才可以起到减肥的效果而且不会反弹。注意保证新陈代谢维持正常。女生最怕的就是新陈代谢不好，只要新陈代谢不错，别说是减肥，就连皮肤和气色都会变得一级棒。平时注意保持心情愉快。

你好，你这种情况建议你运动减肥，运动前用保鲜膜包裹身体，运动时间要超过30分钟，以有氧运动为主，重在坚持，你好，你这种情况如果经济条件允许还可以尝试针灸减肥，效果也不错