从医学角度，一些减肥建议建议；第一饮食，低盐，低糖，低脂饮食，多吃蔬菜，水果。第二运动，早晨和晚上养成体育运动习惯

你好，你的情况属于小腿部肥胖症引起的症状，一般会引起局部短以及影响美观等症状的，你的情况需要积极减肥处理的你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极多练瑜伽进行减肥的，控制饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物为宜的，祝你健康以上是对“我上身不算胖，就是腿粗特别是小腿肚好多肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这个小腿粗这个可以用一些局部减肥法就可以达到治疗的效果的这个去中医理疗就行了一般可以用一些像针灸,刮痧,和这个吸脂这些都可以达到减肥的效果这样有针对性会好一些.

减肥最有效的办法是食疗加运动，不要服用药物，药物都是会干扰人体内分泌的建议：我向你保证，只要你按照我说的做，一定能够可以有效减肥，很多人都证明了。吃饭8分饱，主食一定要吃（主食是养人体的精气神的，是一定要吃的），多吃蔬菜、水果，每天坚持快走1小时，一段时间后必有明显效果。特别是快走，一定要快走，不是散步，效果很好。

想要瘦小腿，第一不要经常走路，打的或者骑机车。第二经常坐瑜伽，瘦小腿的动作，第三饮食上配合，吃些胆固醇低和脂肪含量低的食品。