如何安排运动量才能达到减肥效果呢？
突然运动量增加腿变粗了，那么以后继续锻炼加上拉伸运动会变好吗？因为平时基本不运动每天跳完700个左右之后一两天腿非常酸痛，我做了一定拉伸运动，但不知道我每天跳绳半小时后拉伸应该做多久才好。另外，发觉因为运动量突然增加腿变粗了，弄得我不敢跳绳了再，
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好：要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。
2016-03-14 14:29
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好，采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类，海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动，坚持就会瘦下去。
2016-03-14 06:40
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类，海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动，坚持就会瘦下
2016-03-14 00:59
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好，采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。
2016-03-14 00:16
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