睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。所以保证足够的睡眠时间，对身体来说是比较重要的，对改善面部肤色也有一定的作用。

美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的除了使用护肤品、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。

您好：睡眠与健康有关，一些不良的饮食习惯，如是喜欢吃甜食特别是巧克力、喜肉食而很少吃青菜等。如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢?1、眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。2、眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。3、眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。所以，睡眠与美容息息相关，对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。愿您拥有健康美丽的容颜。

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。