你好，减肥是不能够一蹴而就的，周减10-20斤对于身体的伤害非常大，容易引发内分泌失调，这样反而不利于减肥，且如果是女性的话，很容易就会造成这如果是女性的话，很容易就会造成月经不调的状况。因此，减肥请无比循序渐进。健康的减肥速度是每月减5斤左右。建议通过少食多餐、适度运动来进行减肥。每天可慢跑30分钟以上，饮食结构中加入富含膳食纤维的食物，有利于促进新陈代谢，排除体内毒素，以达到减肥的效果！祝你健康！

你想的很好，这个办法可以试试，就是每天除了喝水，只喝一包酸奶，饿了就吃黄瓜，一周下来你看看效果如何？建议：贵在坚持，如果你能坚持一周，肯定能瘦下来，达到预期效果

你好，很高兴能够帮助你。减肥需要一个漫长的过程，你要科学的减肥，要注重健康，从饮食上控制

一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助