据统计指出：有百分之七十至七十五的人因为长时间使用计算机.会产生[计算机族的视觉与眼部不适症候群".其症状包括眼睛酸涩.头痛.视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬.症状轻微者会影响工作效率,症状严重者会造成视力减退及关节病变.所以千万不要忽略眼睛的不适.尤其是近视.远视.老花眼.斜视的朋友.一旦发现眼睛有异常现象.请尽早找眼科医师诊断治疗.除了找医师诊断治疗外.调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法!怎样避免眼疲劳?美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议.对工作作适当的改善.帮助避免眼疲劳：1.将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处.2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平.3.使所有相关材料尽可能接近屏幕.以减少头和眼部的移动和聚焦变化.4.减少灯光的反射和闪耀.5.持终端屏幕干净无尘.6.有规律地安排休息.避免眼疲劳.7.通过眨眼保持眼部湿润.防止眼球干燥.8.保持终端屏幕良好聚焦.9.到眼科医生处就诊咨询.因为某些人平时也许不必戴眼镜.但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜.10.平时应多滴一些防治视疲劳的滴眼液.如视屏伴侣滴眼液.可以有效预防和治疗视疲劳的产生.是视屏族的最好伴侣.

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。　　感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。　　神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。　　1.按压眼球法　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。　　2.按压额头法　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。　　3.按压眉间法　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。　　这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。