运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度.呼啦圈在甩动时会撞击腹部,背部内的脏器（如肾脏）,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的.腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者,不适宜此项运动.因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌,腹肌,侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的.另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转.最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30～50分钟最好,如：游泳,跑步,自行车等.

你好，这位朋友，你是要咨询要呼啦圈对身体有没有危害！建议：适度的运动摇呼啦圈多身体是没有什么危害的，要因人而异！

你好,摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌,腹肌,侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂.另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度.

很高兴为您解答，根据您的描述，您不必过于担心，不会对身体有影响的，可以起到锻炼腰部的作用，有助于减肥的。建议您注意休息，合理饮食，不要吃过于辛辣或者冰冷的食物，饮食要规律，不要吃过与油腻的食物，多运动。

正常的情况进行呼啦圈进行锻炼是有益处的。不要在空腹或饱腹后进行。正常的减肥是对身体无害的。关键是要正常饮食和积极的锻炼是关键。医生询问：您吃零食吗以上是对“我想问摇呼啦圈对身体有危害吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！