根据你你的描述建议你可以加强关节锻炼调节,时间长些应该可以恢复的,适当的配合镇痛,钙片等药物口服也是可以的!

可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.

你受伤一年多了,受伤处僵硬,使你行动不便,老是疼痛,现在你的受伤处粘连老化僵硬,产生的这些症状可以用小针刀来剥离粘连,缓解疼痛,使你能像正常人那样回弯,针刀1月后,做完后局部热疗,可以用红花20g,鸡血藤50g熬水一盆泡脚每晚20分钟疗程1月就可以明显好转.

你的问题是毛病已经一年了,属于“陈旧性”的问题.造成你现在的情况第一是伤得太厉害了.第二是你在骨折愈合后的早期没有能锻炼恢复理想的功能.现在也只有锻炼加活血化瘀辅助恢复.除自己锻炼外可以到大医院的康复科,请康复科医师指导锻炼康复.

您好首先不提倡您长时间站立,持重物及劳累,这样对病情的恢复不利.用药方面主要是应用活血化瘀,舒经通络的药物或膏药,如果局部腿痛较明显,可在医生的指导下给予一定的止痛药物或封闭治疗.生活中应避免受寒,疲劳和不适当的运动,应坚持进行合理的功能锻炼.由于现在局部的腿痛大多是由于局部血液循环不好,血液回流不畅所致.建议您睡眠时姿势要相对固定,患肢最好抬高一个身位,这样有利于血液循环.因为踝部在心的远端,回血慢,将脚抬高,有利于血液流通和症状的缓解.适当做下热敷或配合中医理疗,也有利于伤处的血液循环,这样恢复会快一些.以上是对“右踝骨骨膜损伤、肌肉拉伤怎样用药和保养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！