你好；屁股部位和上肢肥胖，则首先是需要调整饮食结构的，多吃新鲜的蔬菜和水果等食物，不能吃过于油腻的食物的，不要吃的过饱的在调整饮食的结构基础上，建议选择有氧运动的，建议选择健步走每天一万步或者是慢跑每天十公里的。

健康指导：跑步属于有氧运动，这种运动的特点是强度不需要过高，持续时间长，要超过30分钟，就会达到燃烧脂肪的作用，所以你要选择慢跑，更容易坚持，跑步坚持下去，是会达到全身瘦身的目的的，无论是胳膊还是臀部，当然如果你再加一些哑铃，仰卧起坐等力量运动增加局部加肉的紧实度，那就更好了。

这位朋友您好，由以上所述，应该是超重。建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康