健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身的话都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，平时可以吃一些海带，紫菜，山药炖汤或者是清炒的都是非常不错的选择，坚持每天睡前运动一下，很快就会有效果的呢

根据你描述的情况，减肥需要循序渐进，不能急于求成，要有足够的耐心和毅力。首先从控制饮食做起，每餐只吃七成饱，合理搭配，其次增加运动，每天坚持2小时以上。

您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，比如跳绳、跑步等。同时个人建议您可以试试抽脂的方法，在短时间内瘦身成功，请一定要注意饮食。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。