你好，健身操本身就是一种锻炼的方式，锻炼和减肥是两回事，另外个人觉得指望减肥操来减肥实在是太可笑了，郑多燕的身材是天生的，不是跳减肥操跳出来的，并且明星们非常控制自己的饮食，并且每天肯定在健身室做大量的健身运动来保持身材，这些运动的量远远大于减肥操的运动量，这才是明星们真正保持身材的方法！无论你做那种运动，肌肉都会变发达的，锻炼身体的目的就是通过肌肉来消耗脂肪的，如果你不想肌肉变发达的话，就只能通过节食来减肥了，但是节食减肥是非常痛苦的，运动对人体没有坏处，建议还是节食和运动结合着来减肥比较合理，另外需要提醒的是，不要过度减肥，女性的脂肪对女性的生理有很大的保护作用，你如果仔细观察的话，会发现胖人虽然容易得心脑血管疾病，但是胖人不容易得肿瘤性的疾病，所以身材保持适中就可以了，不要盲目的跟风减肥！

健康指导：建议你提供身高和体重信息，可以进一步分析是否是由于本身结构成分比例处在一个比较理想的情况，由于运动量增加导致肌肉受到刺激分量增加。还是由于食欲受到刺激，导致的日常能量摄入增加引起体重上升。

您好，过于猛烈的运动容易使身体长肌肉。建议跳减肥操之前做做热身运动，跳完按摩按摩腿部，还要注意的一点是要适度节食，一定要有节食。