睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

这种情况持续了多长时间？具体情况是怎么样的？你的年龄和性别分别是什么？家庭背景如何？工作或者学习压力怎么样？近期发生了什么事情？希望你能补充？

皮炎的发作主要是由于风寒湿燥火虫毒七情内伤饮食不节禀性不耐导致脾失健运湿从内生日久化热湿与热相合困脾两邪相搏充益肌肤所致用针对性温和的中成药调理。

这种情况是什么时候出现的？在什么情况下发生的?具体情况是什么样的？如果涉及个人隐私，你可以把详细资料发送到我的邮箱里

心理分析：你好！你的描述比较简单，根据你提供的信息，你总是害怕自己得病，可能是强迫思维的症状，属于强迫症的表现。强迫症是一种神经症性心理问题。心理指导：如果症状轻微，可自行调整，多往好的方面想，纠正负面思考的不良习惯。症状严重，社会功能受损的话，可寻求专业心理咨询师帮助，接受心理疏导。