性生活后失眠可通过多种方式改善，如放松身心、调整环境、适度运动、饮食调节、中医调理等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.放松身心：睡前洗热水澡、听舒缓音乐，使身心放松，缓解兴奋。
2.调整环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，创造良好睡眠环境。
3.适度运动：白天适当运动，如散步、瑜伽，但避免睡前剧烈运动。
4.饮食调节：避免睡前吃辛辣、油腻食物，可喝温牛奶助眠。
5.中医调理：按摩穴位，如涌泉穴、内关穴，促进睡眠。
性生活后失眠通过上述方法多能改善，若长期失眠，建议及时就医。

根据你的咨询考虑骨质增生和缺钙以及劳累有关系，需要积极对症治疗。建议服用伸筋丹胶囊和骨仙片以及止痛药芬必得胶囊。另外腿抽筋服用迪巧钙和针灸按摩物理疗法理疗。注意休息和不能受凉。

你好，你描述的情况可能是剧烈运动或者运动过量导致的局部疲劳或软组织拉伤可能大，这个注意休息是关键，至于是否考虑坐骨神经痛要看症状，大腿后侧疼痛并可放射至整个小腿，还需要做一下相关检查，牵拉实验、直腿抬高实验等。建议：你描述的情况考虑到骨科就诊请骨科医生检查一下是比较可靠的，注意休息同时可用点止痛片对症。

大腿根后侧疼痛，运动时小腿后侧抽筋。持续几个月了可能是坐骨神经痛，多由受凉劳累，腰椎间盘突出，骨质增生，骶髂关节炎引起建议卧床休息，睡硬板床，避免受凉，按摩针灸，热透理疗，封闭注射，改善微循环，维生素B1B12，抗炎镇痛芬必得，布洛芬，外敷关节止痛膏，中药活血化瘀，

你好，你的描述可能性最大的是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，治疗方法很多，一般有西医的手术治疗，中医的汤剂，针灸推拿，还有理疗等等。如果持续性疼痛建议到医院疼痛科做相关检查。如果症状不是太严重，建议充分休息，改变不良的工作生活习惯，也可以用理疗试试，如远红外线疗法中频电疗法，；也可以局部封闭治疗，效果会更好些，如果效果不理想，建议去医院做相关诊治。可以做腰部的锻炼动作，一般比较理想的是滚腰发，就是躺倒床上，用双手交叉于双下肢处，以腰部为轴做滚动动作，开始是可以做10个，以后根据体力可以做到几十个。好了祝你早日康复。

你好，这个应该是运动后导致大腿后侧肌筋膜炎导致神经卡压。建议你去中医药做针刀治疗，松解卡压的神经，配合神经营养药服用。