如何瘦腿第一招：可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。如何瘦腿第二招：坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。如何瘦腿第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。如何瘦腿第四招：每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

男生瘦腿的最快方法，可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入，这种吸收快，耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒，可吃带酸的食物，如酸梅，山楂等，有助于消食减肥。忌喝果汁，尽量采用新鲜蔬菜水果。男生瘦腿的最快方法还有就是每天最好有30分钟的运动时间，效果好的运动有跳绳，跑步，这些都是男生瘦腿的最快方法，希望能帮助到你

男生瘦腿的最快方法，其实瘦大腿最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度，,然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次，也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上按摩腿部，尤其是大腿根部的地方，结合则会拍打捶都手法，坚持一段时间,会有效果.男生瘦腿的最快方法还有平时在饮食上注意，在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。以上这些男生瘦腿的最快方法你试一下吧

你好，睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

其实瘦大腿最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度，,然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次，也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上按摩腿部，尤其是大腿根部的地方，结合则会拍打捶都手法，坚持一段时间,会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了，　　另外平时在饮食上注意，在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。