少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入建议保证高质量的睡眠。要注意口腔健康。常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐。增肥食物番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼。

想长胖，这个并不难，这个比减肥容易多了。想长胖，可以多吃一些热量高的食物，尤其是睡觉前1分钟吃最有效。您可以每天晚上睡觉前一分钟，吃一颗巧克力或者一些油腻的食物，坚持一周。

你好，您的症状可能是脾胃虚寒的原因导致的，主要还是日常调理。推荐淮山、莲子、红枣、龙眼、黄芪、党参煲汤。日常饮食忌口，起居和饮食有常，天冷注意保暖和忌冷食冷水。

一般这种情况他的标准体重应该在75KG才是正常的，这是身体偏瘦，他应该是脾肾阳虚的表现，所以吃什么都没用。建议你给他调理一下脾胃，可以尝试服用参苓白术散。

你吃很多却不长胖，有几个原因，可以有针对性解决一是遗传基因决定的，这个因素最关键，但无法改变。二是你消化吸收功能较差，可以看看中医，找出吸收不好，长不胖的原因，用中药调理下，效果明显。三是你生活习惯和饮食结构需要改善，这种情况就要调整一下你的习惯了，保证按时睡觉、吃饭、营养均衡，饭间可以吃一些点心；晚上吃点宵夜，不熬夜休息足。如果朋友做到以上二、三两条要求，身体一定会养好养胖点的。