您好，根据你所说的情况，一般颈椎病常表现的症状有颈部疼痛伴有头晕及上肢麻木不适。建议注意休息，适当活动颈部，避免长期颈部保持一种姿势。必要时行颈椎片检查进一步了解病情。

枕头是颈椎的保护工具，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头不合适，常造成颈椎间盘突出症，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。枕头要右弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右。喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。

病例分析:右侧颈肌痉挛、劳损，单侧运动造成，如鼠标、打麻将、乒乓球等意见建议:注意休息，暂停单侧运动，代之以左右平衡的运动。

右侧颈肌痉挛、劳损，单侧运动造成，如鼠标、打麻将、乒乓球等注意休息，暂停单侧运动，代之以左右平衡的运动。