你好,首先要从思想上认识到减肥是一个艰辛的过程是需要付出努力和汗水的,建议积极锻炼身体,可通过跳绳,慢跑,摇呼啦圈进行锻炼,要树立信心,敢打必胜,只要坚持就会有效果,不要三天打鱼二天筛网

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，少食肥腻甘厚味食物，例如甜食，油腻的油炸食物和肥肉，建议平时，多增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并且养成规律运动的习惯。建议多做局部运动瑜伽，手机下载瑜伽软件就可以在家练习

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

你好，健康的减肥方式还是应该以运动为主。另外你还可以尝试针灸减肥，对于局部的减肥效果还是不错的。

你好，你的情况，要注意日常饮食和锻炼建议上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。