房事不要太频繁，多点运动，平时多吃点补肾的食物：狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补，药物可以早上起床后吃金匮肾气丸，睡觉前吃六味地黄丸；也可以把前两者改为右归丸、左归丸。

你这么年轻的话你是确诊是肾虚，最好是不要吃这些东西。对你的身体很不好，就是真的是肾虚，也要确诊是肾阳虚还是肾阴虚再合理的调整药物。

你好，吃速效壮阳药，会引起浑身无力、头晕、头疼、精神萎靡，食欲不振，甚至胸闷腹胀，呕吐，十分难受，对身体伤害巨大，建议去医院看医生对症治疗。很容易导致依赖性的啊，甚至会阳痿早泄，建议合理膳食正确认识药物的依赖性。

建议您平时可以选择猪腰花汤、山药汤、韭菜汤、红枣汤都是非常理想的补肾虚的汤类，也可以每天早上用枸杞熬粥喝，这个效果也很好的，平时还应该注意生活有规律，保证充足的睡眠