增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等建议注意增加锻炼，提高胃肠蠕动及消化功能，同时注意生活规律，清淡饮食，注意忌下生冷油腻及辛辣刺激性食物。

1、肠胃的问题是以养为主，俗称三分治疗七分养，因此，根治及预防需要重视饮食及生活习惯。2、情绪、精神等因素也会影响肠胃功能。3、饭后排便还是会有消化的余地，因为这次排出来不是这一次吃进去的食物。1、多选择户外活动放松自己，避免久坐不动。2、饮食上少量多餐，每餐大约7分饱，正餐荤素搭配，这样利于消化，降低肠胃负担；少选择过冷辣烫、过油腻、过甜腻等食物。3、可以先补充身体需要量较大的蛋白质，再加维生素增强体质与免疫力。4、可以选择整肠生调节肠道菌群。