1.避免过劳,矫正不良体位.2.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效.针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,3.药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,陈香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中药（舒筋活血片）.上药可以同时服用,副作用是对胃有刺激,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹.中药制剂,感冒或上火时停服.加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳,瑜伽,慢跑等.

退行性变一般是指软骨的损伤破坏造成的,有的会引起滑膜的发炎,后期会造成底下骨质的暴露形成骨质增生的情况.

退行性变，是人体器官发生的老化，您是哪个部位发生的退变？？一般最常见的退变是关节的退变，脊柱的退变，都是由于过劳，老化，超负荷等等因素诱发形成的，请进一步补充您的资料，以便进一步分析

主要是多运动,做按摩治疗.