你好：研究表明，全麦面包的热量，主要是由全麦面包的营养成份决定。全麦面包含有碳火化合、脂肪、蛋白质及纤维素等成分，100克全麦面包合共产生热量296.27卡。全麦面包相对热量低，营养成分多种，能提供人体生存所必须的多种营养素，是减肥者的极佳食物。减肥期间，在减少主食量的同时，还需多吃新鲜蔬菜和适量水果，保证维生素的摄入。

面包每片含有2～4克纤维，能够预防结肠癌、乳腺癌和各种肠道疾病。定期食用全谷类面包是很健康的。你可以在购买时认清包装上的成分列表是否含有谷类。芽麦和碎麦

全麦面包是不经过脱皮连同麦子的皮全部碾压的面做的所以营养成分很好的保留了下来富含纤维所以有促进胃肠蠕动的功能，经常吃是很好的。建议不要天天吃火腿或者鸡腿要搭配果蔬补充身体一天所需维生素太西式的搭配热量高需要运动才能消耗下去。