瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

你好，造成肥胖的原因一般有下颌角的原因引起，咬肌肥厚引起，颊脂垫肥厚引起，针对引起肥胖的原因，针对性减肥的建议药物可能也没有什么作用，您可以去当地正规医院专科检查确诊原因，针对性减肥的，祝健康

您好，瘦腿一般建议使用经络疗法。不要使用任何药物，都是没有作用的，建议使用胆经敲击的方法，望您安康。

快走是可以起到减少腿部脂肪的作用，但是也会使腿部肌肉生长加快，尤其是小腿。如果不愿让小腿肌肉增长可以更换一种运动方式，例如瑜伽，空蹬，在饮食上要尽量控制肉类、蛋奶类、豆类这些高蛋白食物的摄入，避免肥肉、坚果、花生、瓜子等油性食物。