您好，长期坐着出现颈部疼痛这就要引起您的重视了，如果变成颈椎病可就不好了，您可以做一个颈部CT的检查确诊如果不是颈椎病以后就要多注意，可以经常坐着做一些颈部锻炼啊，例如小鸡啄米，公鸡报晓，用下巴写鳯字都是很好的锻炼颈椎的方法，这些叫做仿生锻炼，如果是颈椎病就要积极治疗了，可在医生的指导下使用颈复康或者疏风定痛片进行治疗较好，枕头高度不要过高，最好控制在四寸吧

您好，脖子后面有点疼，考虑是颈椎病引起的。建议到医院检查确诊。可做按摩、理疗。平时要适当活动，避免长时间保持一种姿势，如上网等。要注意休息，避免过度劳累。祝康复。以上是对“白领长期坐办公室”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你说的情形,主要要注意生活工作习惯和睡眠习惯的影响,避免加重颈肩背部疲劳或损伤的各种影响因素.建议;1,注意调节工作时间和强度,避免加重疲劳或损伤的各种影响因素.2,注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.特别是颈肩背部的活动锻炼.3,可给予活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.4,注意睡眠时尽量给予硬床和合适的枕头,尽量给予大面积睡眠和正面睡,不要喜欢侧左侧右.

你好，很多年轻人白领，每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。可以试试一些小方法：工作间隙可以多多甩手。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。