如何自我治疗抑郁?
我是一名三十二岁的单身女性,天生性格孤僻,不与陌生人接触,也不爱与人交谈,总是心里想很多事,胆子很小,别人都说我不合群,但我生性好强,孤芳自赏,叛逆,直到十四岁,因为一个同学说我不合群,我强迫改变了性格,表现得很外向,但回到家还是一样沉默,变成双重性格。两年后,因为父母离异,都不原抚养我,我开始走向社会,经历了很多挫折,事事不顺,接触的人与事全是阴暗面,使我对人性有着和别人不一样的理解,加之傲慢叛逆的性格,致使工作,感情都一塌糊涂。我在近十年的生活中,一直没有朋友,只把挣钱当做寄托,对以前的爱好也不感兴趣。现在我和母亲生活,也不工作了,有一个男性朋友,但觉得并不适合自己,我经常发脾气,控制不了自己,经常吵架,因为害怕孤独,又不愿分开。现在我每天只是去买菜才会出去,像老年人的生活,和母亲也不太能沟通,经常想起以后自己一个人就后怕。我知道应该去找点事做,但我又不知道做什么,也觉得没朋友什麽事都做不了,我觉得就是在混日子,曾经无数次想结束生命,但最终还是没有勇气。现在我经常觉得很孤独烦闷,所有事我想起来都很矛盾,最终做不了决定,我并不是很有钱,但钱对于我也好像没有任何意义了,我知道我很多想法并不对,我也能换个角度想问题,但做起来就控制不住,我也尝试尽量做些事打发时间,但还是经常感到郁闷,想发脾气,我很痛苦,请问我是抑郁症吗?如果不用药物可以有其它方法彻底改变吗?谢谢!
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好,根据你的描述,建议你通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和亲人朋友沟通交流,多参加一些户外集体活动,自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗.
2016-03-15 20:23
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,就现状而言,你并非抑郁症,而是长期的心境低落,这和你的经历有关!建议你通过心理咨询改善自己的现状!
2016-03-15 20:22
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回答3
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粱建华
上海市松江区九亭镇卫生院
一级
精神科
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你好,通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可以抑制做的忧愁与苦闷,即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪,将某些情绪转化为行动的方法也很管用,这些方法都有助于治疗抑郁症。
2016-03-15 15:13
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,首先,如果可以不依赖药物,尽量不要服用药物,因为药物本身对于身体的伤害很大,而且会进一步加重你对药物的依赖性,减弱你自身对抑郁的处理与抵抗。然后,当情绪不好的时候,尽量不要一个人左思右想,可以和熟识的人聊聊比较感兴趣的事情,或是自己做一些体力劳动,或是去从事自己喜欢的运动,转移注意力。
2016-03-15 12:55
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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有空可以谢谢自己的心情随笔(能日记就更好啦)。尽量写一些自己认为做得好的事情。多多正面鼓励。给自己更好的心理暗示。我身边有人信基督教,自己去了一次家庭教会和牧师聊了聊。心情感觉很平静。他们也是很好的心理导师。(别担心,他们不会逼你入教)
2016-03-15 09:50
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