如何自我治疗抑郁？
我是一名三十二岁的单身女性，天生性格孤僻，不与陌生人接触，也不爱与人交谈，总是心里想很多事，胆子很小，别人都说我不合群，但我生性好强，孤芳自赏，叛逆，直到十四岁，因为一个同学说我不合群，我强迫改变了性格，表现得很外向，但回到家还是一样沉默，变成双重性格。两年后，因为父母离异，都不原抚养我，我开始走向社会，经历了很多挫折，事事不顺，接触的人与事全是阴暗面，使我对人性有着和别人不一样的理解，加之傲慢叛逆的性格，致使工作，感情都一塌糊涂。我在近十年的生活中，一直没有朋友，只把挣钱当做寄托，对以前的爱好也不感兴趣。现在我和母亲生活，也不工作了，有一个男性朋友，但觉得并不适合自己，我经常发脾气，控制不了自己，经常吵架，因为害怕孤独，又不愿分开。现在我每天只是去买菜才会出去，像老年人的生活，和母亲也不太能沟通，经常想起以后自己一个人就后怕。我知道应该去找点事做，但我又不知道做什么，也觉得没朋友什麽事都做不了，我觉得就是在混日子，曾经无数次想结束生命，但最终还是没有勇气。现在我经常觉得很孤独烦闷，所有事我想起来都很矛盾，最终做不了决定，我并不是很有钱，但钱对于我也好像没有任何意义了，我知道我很多想法并不对，我也能换个角度想问题，但做起来就控制不住，我也尝试尽量做些事打发时间，但还是经常感到郁闷，想发脾气，我很痛苦，请问我是抑郁症吗？如果不用药物可以有其它方法彻底改变吗?谢谢！
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗.
2016-03-15 20:23
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好，就现状而言，你并非抑郁症，而是长期的心境低落，这和你的经历有关！建议你通过心理咨询改善自己的现状！
2016-03-15 20:22
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回答3
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粱建华
上海市松江区九亭镇卫生院
一级
精神科
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你好，通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可以抑制做的忧愁与苦闷，即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪，将某些情绪转化为行动的方法也很管用，这些方法都有助于治疗抑郁症。
2016-03-15 15:13
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，首先，如果可以不依赖药物，尽量不要服用药物，因为药物本身对于身体的伤害很大，而且会进一步加重你对药物的依赖性，减弱你自身对抑郁的处理与抵抗。然后，当情绪不好的时候，尽量不要一个人左思右想，可以和熟识的人聊聊比较感兴趣的事情，或是自己做一些体力劳动，或是去从事自己喜欢的运动，转移注意力。
2016-03-15 12:55
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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有空可以谢谢自己的心情随笔（能日记就更好啦）。尽量写一些自己认为做得好的事情。多多正面鼓励。给自己更好的心理暗示。我身边有人信基督教，自己去了一次家庭教会和牧师聊了聊。心情感觉很平静。他们也是很好的心理导师。（别担心，他们不会逼你入教）
2016-03-15 09:50
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